很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松，但这样却无法让大脑真正放松，恢复精力的效率很差。不如起身活动一下身体，或出去散步，可以改善久坐不动导致的血流不畅，放松肌肉，同时给大脑充氧，有助提高工作效率。

　　研究表明，同事关系和谐能提高工作效率，提高工作热情。因此，午休时不妨邀上三五个同事聊聊天，有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡，活跃气氛，放松身心。

　　研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出，午睡20——30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出，若中午时间充足，睡60——90分钟，对提高短期认知能力更有帮助，功效相当于睡了一夜。